Коремната мазнина е мастната тъкан в коремната област и е най-опасният вид мазнини, които има. Коремната мастна тъкан или „висцералната мастна тъкан“ могат да имат отрицателно въздействие върху почти всички органи в тялото ви и да ви изложит на риск за много други здравни проблеми като сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и колоректален карцином.

Да се ​​отървеш от това е важно не само за да изглеждаш секси в дрехите си, но и за по-здравословен и жизнен живот.

Какво причинява натрупването на коремни мазнини?

* Преяждане

Консумирането на твърде много храни води до наддаване на тегло и повече мазнини в стомаха. Важно е да консумирате малки порции поне 5 пъти на ден, но също така е важно да имате точната храна. Ако сте се съсредоточили върху яденето на правилните храни в точното време, тогава яденето по-малко ще бъде естествен резултат.

* Хормонален дисбаланс – по-специално кортизол

Много често срещан проблем, особено за жените на около 40-годишна възраст, е натрупването на мазнини в коремната област или „корема мазнини“. Стресът, който днес е толкова трудно да се избегне, оказва голямо влияние върху това. Високите нива на стрес водят до високи нива на стресовия хормон (кортизол), което е причината за натрупване на мазнини в областта на средната част.

В този случай е важно да балансирате нивата на хормоните си, като се опитвате да сведете до минимум стреса в живота си, за да намалите коремните мазнини.

* Блато

Много честа ситуация е, когато стомаха изглежда по-голям, отколкото трябва 

да бъде. Това може да се дължи на високия прием на натрий. Прекомерната сол води до преместване на водата от кръвта в кожата ви, поради което ще получите подпухнал вид.

* Стареене

Застаряването не помага и в тази ситуация. Всъщност, колкото по-възрастни сте, толкова по-трудно ще постигнете резултати, за да имате плосък стомах.

* Поемане на алкохол

Да, със сигурност алкохолът има отрицателен ефект, когато стигне до намаляване на висцералната мазнина. Доказано е, че някои видове алкохол се свързват с високо количество коремна мазнина.

Повечето грешки ккоито правят хората, когато се опитват да изгубят корема мазнини:

* Мислейки, има магически хапчета, крем или някои специални отвари или шейкове, които ще ви отърват от висцералната мазнина.

* Правене на много коремни преси, с надеждата да се отървете от коремните мазнини.

Да, въпреки че е клише „Коремната преса се прави в кухнята“, храната, която ядете, ще бъде решаващ фактор.

Правенето на много коремни преси просто губи време и не ви дава резултата, който очаквате. Докато процента на телесните ви мазнини не стане достатъчно нискък, няма да можете да видите резултата.

Какво може да помогне в този случай?

* Хранене с богата на фибри храна 
Какво причинява напълняването в коремната област?

Коремната мазнина е мастната тъкан в коремната област и е най-опасният вид мазнини, които има. Коремната мастна тъкан или „висцералната мастна тъкан“ могат да имат отрицателно въздействие върху почти всички органи в тялото ви и да ви изложит на риск за много други здравни проблеми като сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и колоректален карцином.

Да се ​​отървеш от това е важно не само за да изглеждаш секси в дрехите си, но и за по-здравословен и жизнен живот.

Какво причинява натрупването на коремни мазнини?

* Преяждане

Консумирането на твърде много храни води до наддаване на тегло и повече мазнини в стомаха. Важно е да консумирате малки порции поне 5 пъти на ден, но също така е важно да имате точната храна. Ако сте се съсредоточили върху яденето на правилните храни в точното време, тогава яденето по-малко ще бъде естествен резултат.

* Хормонален дисбаланс – по-специално кортизол

Много често срещан проблем, особено за жените на около 40-годишна възраст, е натрупването на мазнини в коремната област или „корема мазнини“. Стресът, който днес е толкова трудно да се избегне, оказва голямо влияние върху това. Високите нива на стрес водят до високи нива на стресовия хормон (кортизол), което е причината за натрупване на мазнини в областта на средната част.

В този случай е важно да балансирате нивата на хормоните си, като се опитвате да сведете до минимум стреса в живота си, за да намалите коремните мазнини.

* Блато

Много честа ситуация е, когато стомаха изглежда по-голям, отколкото трябва да бъде. Това може да се дължи на високия прием на натрий. Прекомерната сол води до преместване на водата от кръвта в кожата ви, поради което ще получите подпухнал вид.

* Стареене

Застаряването не помага и в тази ситуация. Всъщност, колкото по-възрастни сте, толкова по-трудно ще постигнете резултати, за да имате плосък стомах.

* Поемане на алкохол

Да, със сигурност алкохолът има отрицателен ефект, когато стигне до намаляване на висцералната мазнина. Доказано е, че някои видове алкохол се свързват с високо количество коремна мазнина.

Повечето грешки ккоито правят хората, когато се опитват да изгубят корема мазнини:

* Мислейки, има магически хапчета, крем или някои специални отвари или шейкове, които ще ви отърват от висцералната мазнина.

* Правене на много коремни преси, с надеждата да се отървете от коремните мазнини.

Да, въпреки че е клише „Коремната преса се прави в кухнята“, храната, която ядете, ще бъде решаващ фактор.

Правенето на много коремни преси просто губи време и не ви дава резултата, който очаквате. Докато процента на телесните ви мазнини не стане достатъчно нискък, няма да можете да видите резултата.

Какво може да помогне в този случай?

* Хранене с богата на фибри храна

Ако искате да намалите коремните си мазнини, трябва да добавите в диетата си много зеленчуци и плодове.

* Яжте повече протеини. Всъщност хората ядат много протеини, са способни да изгубят повече мазнини и висцерални телесни мазнини. Добри източници включват белтъчините на яйца, риба тон, пилешки гърди, извара, броколи.

* Пийте зелен чай

* Пийте достатъчно вода

* Яжте повече добри мазнини – авокадо, сьомга, ядки, зехтин.

* Практикувайте йога и медитацията

* Избягвайте да добавяте сол към вашата храна

* Яжте повече магнезиева храна – като зелени зеленчуци, боб, ядки или вземете магнезиеви добавки.

* Вземете Омега 3 рибено масло добавки

* Спете 8 часа висококачествен сън всяка вечер

* Не прекалявайте с тренировките

Вашето тяло се нуждае от здравословен баланс на упражнения и почивка. Правенето на много упражнения, без почивка, може да повлияе на нивото на стресовия хормон кортизол и да предизвика увеличаване на упоритите мазнини, съхранявани в корема.

* Спрете да ядете обикновени захари, преработена храна и минимизирайте въглехидратите

Някои от основните причини да се чувствате неудържими глад за захар е високото ниво на кортизол, както споменах. Ако сте забелязали след една нощ с по-малко или ниско качество на съня, апетитът ви за захар е много по-висок от нормалното. Това е така, защото искаме захар, когато се чувстваме стресирани. Както вече казах, стреса увеличава нивата на кортизол и е естествен стрес отговор.

Ето защо промяната на начина ви на живот в дългосрочен план е ключът към загубата на мазнините в корема и задържането им. От моя гледна точка, като имам здравословни навици, ям истинска храна и се упражнявам редовно, загубата на мазнини обикновено тече като естествен страничен ефект.

Please follow and like us: