Ако смятате, че загубата на тегло е свързано само с калории, може да сте изненадани, когато ви кажа, че вашата мускулна маса, метаболизъм и общо здраве имат около три пъти по-голямо въздействие върху способността ви да изгаряте мазнини от това, което ядете , Качеството на съня, почивката и намаляването на стреса също са от първостепенно значение. Съществуват и други неща, които влияят върху загубата на мазнини: редовно хранене (не по-малко от 4 пъти на ден), тренировка за теглото, тренировка с висок интензитет, кардио (в точното време).
Как да забързате метаболизма си като важна част от загубата на тегло?
* Чрез увеличаване на мускулната маса, използвайки тежести в тренировката. Да, силовата тренировка ще ускори не само загуба на тегло, но и мускулен растеж. Освен това, най-лесният начин да изгорите мазнините е чрез изграждане на мускули. Много жени не знаят това и прекарват много часове във фитнес залата, използвайки кардио машини.
* Хранете се пълноценно. Помислете за храни богати на протеини, добри мазнини и въглехидрати. Всяка от тези съставки трябва да бъде част от менюто ви, тъй като тялото ви се нуждае от всички тях в процеса на отслабване.
* Яжте редовно. Това поддържа енергийните нива, подтиска апетита за захари и потдържа високи нива на метаболизма.
* Сън. Някои от най-важните неща е да имате дълбок сън, дълъг 8 часа, който да ви помогне да развиете мускулите и да изгаряте мазнините, което е ключов момент в процеса на отслабване. Качественият сън може също да намали възпалението, да предотврати емоционалното хранене, поддържа хормоналния баланс.
Други важни неща, които могат да ви помогнат да отслабнете!
* Подгответе сами храната си.
Не позволявайте на други хора да саботират успеха ви, като добавите към храната си неща, които не бихте направили. Подготовката на всичко не е толкова трудно, колкото изглежда. Чрез подготовката на собствената си храна можете да направите част от контрола на порциите и да избегнете добавки и представители на обработената храна.
* Пийте достатъчно вода.
Водата е много важна за вашия метаболизъм, също така помагат в борбата на загуба на тегло. Някъде между 2 или 3 литра вода на ден ще помогне да се елиминират вредните вещества от тялото. Не забравяйте, че водата е един от най-добрите ви съюзници, когато става дума за загуба на тегло.
* Избягвайте стреса.
Всички сме съгласни, че справянето със стреса може да бъде доста трудно. От моя гледна точка, вместо да се занимаваме със самия стрес, трябва по-скоро да се съсредоточим върху предаването на ситуациите и емоциите, които го причиняват.
И накрая всичко е въпрос на вашата гледна точка, нали?
Харесва ли ви това, което четете? Ако е така, моля, споделете или оставете коментар по-долу.
